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sábado, 28 de febrero de 2015

El alto consumo de leche aumenta la mortalidad y el riesgo de fracturas

De acuerdo con un estudio de cohortes publicado el pasado mes de octubre en el British Medical Journal por Karl Michaëlsson et al. de la Universidad de Upsala (Suecia), consumir tres o más vasos de leche al día se asocia con una mayor incidencia de fracturas en mujeres y con una mayor mortalidad tanto en mujeres como en hombres1.
Se trata de una investigación en la que participaron 61.433 mujeres de 39 a 74 años y 45.339 hombres de 45 a 79 años de edad al inicio del período de seguimiento, residentes en tres condados del centro de Suecia. El seguimiento medio de la cohorte de mujeres fue de 20 años, en tanto que la cohorte de hombres fue observada durante 11,2 años.
En las mujeres que consumieron tres o más vasos de leche al día el riesgo de fallecer fue casi dos veces mayor (IC95% =1,93±0,13) que en las que tomaron menos de un vaso al día, el tanto riesgo de cualquier fractura (IC95%=1,16±0,08) como el de fractura de cadera (IC95%=1,60±0,21) fueron significativamente mayores. En los hombres también se observó una mayor tasa de muerte asociada a un mayor consumo de leche aunque el exceso de riesgo fue menos pronunciado que en las mujeres IC95% entre 1,3 y 1,17).
En contrapartida, las estimaciones de riesgo asociadas al consumo de derivados lácteos fermentados (yogurt y quesos) revelaron resultados opuestos a los correspondientes al consumo de leche. Así, las mujeres con un alto consumo de queso o productos de leche fermentada en comparación con las mujeres con baja ingesta mostraron tasas de mortalidad y de fractura más bajos; si bien estos hallazgos no se pudieron constatar en la cohorte masculina.
 (1)    Michaëlsson, K. et al. Milk intake and risk of mortality and fractures in women and men: cohort studies. BMJ 2014;349:g6015.

miércoles, 7 de enero de 2015

La leche pasteurizada daña la salud.

La leche es la única bebida que es todavía agresivamente promocionado para el consumo del niño como un alimento promotor de la salud cuando es exactamente lo contrario – un alimento promotor de la enfermedad. Beber leche pasteurizada no es tan bueno para la salud en general, como la industria láctea nos quiere hacer creer. De hecho, este cuento de hadas de que “la leche hace un cuerpo sano” está siendo expuesto con mayor frecuencia por muchos científicos e investigadores independientes que han tenido suficiente de la propaganda.


Extrayendo hasta la última gota

Muchos nunca lo han pensado, pero la vaca produce leche sólo después de dar a luz a un becerro, para que la leche sea utilizada para alimentar al pequeño animal en el período de destete después del cual la vaca deja de producir leche porque ya no es necesario.
Una vez que una vaca ha alcanzado la madurez sexual, en torno a la edad de dos años, una vaca “lechera” es inseminada artificialmente por primera vez. Una vaca tiene un período de gestación de nueve meses. Poco después de nacer, la cría es generalmente separado de su madre y se cría en estrechos cubículos. La madre del ternero puede mostrar un comportamiento alterado incluso después de días de la separación. Desde el nacimiento de la primera cría, la vaca se lo ordeña dos o incluso tres veces al día. Pero no es el ternero el que va a obtener la leche, sino el humano. Con el fin de que las vacas produzcan leche constantemente, estas deben ser preñadas reiteradamente. Se aspira a tener un ternero al año, una lactancia de 305 días, con una fase “seca” de unos 60 días. La vaca “lechera” esta por lo tanto, en un permanente estado de embarazo la mayor parte de su vida.
Más avanzado es el embarazo en una vaca, más hormonas aparecen en su leche. La leche de una vaca en la etapa final del embarazo contiene hasta 33 veces más de un compuesto del estrógenos (estrona sulfato) en comparación con la leche de una vaca después del embarazo, así como niveles mucho más altos de otras hormonas.
En la mayoría de las empresas productoras de leche de vaca son hoy en día de “alto rendimiento”. Algunas vacas “dan” más de 10.000 litros de leche por año, lo que corresponde a casi 33 litros por día (otros informes dicen que algunas llegan a dar 60-70 litros). Para alimentar a una cría de vaca debería dar sólo 8 litros. El problema de las vacas de “alta producción” es muy dificultoso, si no imposible, proporcionarles toda esa energía (alimento) que necesitan para la producción de estas cantidades de leche. Es por eso que las vacas consumen sus reservas físicas para seguir produciendo leche.
Eso resulta en las Operaciones Concentradas de Alimentación de Animales (CAFO) modelo de crianza de vacas en las granjas industriales que producen leche con niveles peligrosamente altos de sulfato de estrona, un compuesto del estrógeno relacionado con el cáncer de testículo, próstata y mama.

Lleno de cancer

Un estudio de la Universidad de Harvard dice que la leche pasteurizada producido a nivel industrial se asocia con la causa de tumores dependientes de hormonas, debido al ordeñando de las vacas durante todo el embarazo.
El Dr. Ganmaa Davaasambuu, Ph.D., y sus colegas identificaron como los culpables específico a la “leche de las industrias lácteas modernas”, en referencia a las operaciones de confinamiento donde las vacas se ordeñan 300 días al año, incluido el período de embarazo.
Evaluando los datos de todo el mundo, el Dr. Davaasambuu y sus colegas identificaron un vínculo claro entre el consumo de leche con una alta concentración de la hormona y la alta tasa de tumores dependientes de la hormona.
En otras palabras, la leche procesada de la ganadería industrial no es un producto saludable, y está directamente involucrado en la causa de cáncer.
“La leche que bebemos hoy es muy diferente de lo que bebían nuestros antepasados”, sin daño aparente durante 2.000 años, así dice el Dr. Davaasambuu en la Revista de la Universidad de Harvard.
“La leche que bebemos hoy en día no es un alimento totalmente natural.”
Mientras tanto, la leche cruda de vacas alimentadas con hierbas, ordeñado a su debido tiempo está relacionado con la mejora de la digestión, en el tratamiento de enfermedades autoinmunes y el aumento de la inmunidad general, ayudando en la prevención de cáncer.



La leche pasteurizada causa osteoporosis y fracturas óseas

La industria de los lácteos ha estado trabajando duro en los últimos 50 años para convencer a la gente que los productos lácteos pasteurizados como la leche o el queso aumenta los niveles de calcio biodisponibles. Esto es totalmente falso. El proceso de pasteurización sólo crea carbonato de calcio – que es una forma inferior de calcio, que no tiene absolutamente ninguna manera de entrar en las células sin un agente quelante. Así que lo que el cuerpo hace es extraer el calcio de los huesos y otros tejidos con el fin de amortiguar el carbonato de calcio en la sangre. Este proceso realmente causa la osteoporosis.
El lácteo pasteurizado contiene demasiado poco magnesio necesario en la proporción adecuada para absorber el calcio. La mayoría estaría de acuerdo en que una proporción de calcio y magnesio de 2 a 1 es la adecuada y preferiblemente si es 1 a 1. Así que, la leche en una proporción de Cal / Mg de 10 a 1, tiene un problema. Puedes poner 1.200 mg de calcio de los lácteos en tu boca, pero serás afortunado si tu sistema absorbe realmente un tercio de la misma.
Más del 99% del calcio del cuerpo está en el esqueleto, donde proporciona rigidez mecánica. Los productos lácteos pasteurizados obliga a una ingesta de calcio inferior a la normal y el esqueleto se utiliza como reserva para satisfacer las necesidades. El uso a largo plazo de calcio del esqueleto para satisfacer estas necesidades conduce a la osteoporosis.
La pasteurización disfraza la leche de baja calidad y destruye los nutrientes y enzimas
Izquierda: Leche cruda magnificada 4200 veces. Derecha: Leche pasteurizada magnificada 4200 veces
¿Por qué los seres humanos todavía beben leche? Porque piensan que es seguro debido a la pasteurización. Sin embargo, el calor destruye un gran número de bacterias en la leche y por lo tanto oculta la evidencia de la suciedad, pus y las sucias prácticas lácteas. Es más barato producir leche sucia y matar a las bacterias por el calor, que mantener una lechería limpia y mantener a las vacas sanas. Para combatir el aumento de los agentes patógenos la leche pasa por la ‘clarificación’, ‘filtrado’, “bactofugación” y dos tratamientos de “desaireación”. Cada uno de estos tratamientos utiliza calor que van desde 100 hasta 175 grados Fahrenheit. La industrias lácteas cuentan con muchos tratamientos térmicos para enmascarar sus condiciones sanitarias inferiores: leche llena de pus, estiércol y residuos.
La pasteurización también destruye la vitamina C y vitaminas B solubles en agua que disminuyen el valor nutritivo de la leche. El calcio y otros minerales se hacen disponibles por la pasteurización. La reacción de Maillard, una reacción química entre proteínas y azúcares, se produce en series mayores y causa el pardeamiento, decoloración de la leche.
Los fermentos lácteos, proteínas, anticuerpos, así como hormonas beneficiosas son asesinados por la pasteurización de la leche resultando en una desvitalizada leche “sin vida”. Los fermentos lácteos ayudan a digerir la lactosa y ambas enzimas y proteínas de la leche ayudando a absorber las vitaminas. Las enzimas protectoras en la leche son inactivados, por lo que es más susceptible al deterioro.
Incluso si todo esto va a ser ignorado por los medios de comunicación, la leche no es el mismo – la forma en que se crían las vacas, cuando son ordeñadas, y cómo se maneja y procesa la leche hace una diferencia, si el producto final favorece a la salud o a la muerte.

La industria busca perpetuar la mentira de que todas las leches son lo mismo. En lugar de fomentar el crecimiento de las vacas de pastoreo, el cual les permite alimentarse de hierba, un alimento nativo que sus sistemas pueden procesar, la industria láctea prefiere fomentar los estrechos métodos de contención obligando a las vacas a comer alimento genéticamente modificado (GM), y otros alimentos no muy saludables, lo que hace que se enfermen.

En general, la leche pasteurizada no es una bebida que puede ser recomendado para mantener o fomentar la salud. No tiene ningún valor nutricional importante y hay un riesgo mucho mayor al consumirla en lugar que no. Existe también un montón de alternativas, incluyendo la leche de coco, la leche de nuez (es decir, almendras, anacardo) y la leche de cáñamo que superan con creces a la leche de vaca convencional en términos de nutrición y propiedades promotoras de la salud.


martes, 23 de diciembre de 2014

¿Que cosa debemos saber sobre la leche y sus derivados? 2/2 Dra. Carmen Porrata Maury, PMD, Instituto Finlay, La Habana, Cuba.


ANEXO 1
 
Composición nutricional de diferentes porciones de productos lácteos en comparación con el arroz integral y una mezcla de arroz integral y ajonjolí.

Nutriente
Leche fluida
240 g (a)
Yogurt
240 g
Queso gouda
60 g (b)
Arroz integral
100 g
Arroz integral
100 g
Ajonjolí
16 g (c)
Energía kcal
146
146
214
362
452
Proteína g
7.9
8.3
15.0
7.5
10.2
Triptófano g
0.11
0.05
0.21
0.10
0.16
Treonina g
0.36
0.34
0.56
0.28
0.39
Isoleucina g
0.48
0.45
0.78
0.32
0.44
Leucina g
0.77
0.84
1.54
0.62
0.84
Lisina g
0.63
0.75
1.59
0.24
0.38
Metionina g
0.20
0.24
0.43
0.17
0.26
Cistina g
0.07
0.08
0.15
0.09
0.15
Fenilalanina g
0.38
0.45
0.86
0.39
0.54
Tirosina g
0.38
0.42
0.87
0.28
0.40
Valina g
0.53
0.69
1.08
0.44
0.60
Grasa g
8.0
7.8
16.5
2.7
10.4
G. Saturada g
4.99
5.03
10.57
0.54
1.65
G. Monosaturada g
2.32
2.14
4.65
0.97
3.98
G. Poliinsaturada g
14.7
0.22
0.39
0.96
4.44
Colesterol mg
33.6
31.2
68.4
0
0
Fitosteroles mg
0
0
0
0
114
Carbohidr. g
11.2
11.2
1.33
76.2
80.3
Fibra g
0
0
0
3.4
5.6
Calcio mg
286
290
420
33
196
Hierro mg
0.12
0.12
0.14
1.8
4.2
Magnesio mg
31.2
28.8
17.4
143
202
Fósforo mg
223
228
327
264
366
Potasio mg
365
372
73
268
345
Sodio mg
118
110
491
4
387
Cinc mg
0.91
1.42
2.34
2.02
3.17
Cobre mg
0.02
0.02
0.02
0.28
0.64
Manganeso mg
0.01
0.01
0.01
3.74
4.14
Vit C mg
2.2
1.2
0
0
0
Tiamina mg
0.09
0.07
0.02
0.59
0.72
Riboflavina mg
0.39
0.34
0.2
0.07
0.11
Niacina mg
0.2
0.18
0.04
4.3
5.03
Piridoxina mg
0.1
0.08
0.05
1.02
1.15
Ac. Folico µg
12
16.8
12.6
20
35.7
Vit. B12 µg
0.86
0.89
0.92
0
0
Vit. A µg
74
72
104
0
0.16
Vit. E mg
0.24
0.21
0.21
0.8
0.84
Cómputo aminoacídico
Triptófano
233
96
235
171
206
Treonina
174
157
143
113
118
Isoleucina
202
182
175
113
115
Leucina
297
306
312
200
199
Lisina
256
289
343
98
95
Metionina+Cistina
127
143
144
103
119
Fenilalanina+Tirosina
293
318
351
216
222
Valina
291
360
315
204
204
Distribución porcentual calórica (%)
Grasas
49
48
69
7
21
Proteínas
22
23
28
8
9
Carbohidratos
29
29
3
85
70
Distribución porcentual de los ácidos grasos (%)
A.G. Saturados
23
68
67
22
16
A.G. Monoinsaturados
11
29
30
39
40
A.G. Poliinsaturados
67
3
3
39
44
1 grano medio
2 grano pequeño


Vto. Bno.
Prof. Manuel Hernández-Triana, MD, PhD.
Presidente Electo de la  Sociedad Latinoamericana de Nutrición
Presidente de la Comisión Científica de Nutrición
Jefe Departamento de Bioquímica y Fisiología
Instituto de Nutrición e Higiene de los Alimentos
Infanta 1158, Habana 10300, Cuba
www.inha.sld.cu  Tel. 537-879 5183
Fax 537-873 8313  Home: 537-649-5903
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